jak rosnąc

Dużo za mało kolego to jest żebyś zaczął rosnąć jak na moje oko to dieta na podtrzymanie, a nie rośniecie.. Nie rób na początek tak, że rozpisujesz diete i jesz drugi posiłek o 11.35 czy 11.16 bo to choreeee, tak samo chore jak pisanie sobie treningów pff. Po prostu usiądź do miski i zacznij JEŚĆ! Jedz 5-6 konkretnych posiłków dziennie najwięcej [...]

no no nieźle ,jak na domowe warunki to całkiem całkiem, ale jeśli już w domu to lepiej w jakiejś piwnicy, no oczywiście jeśli masz, ale to też dobre rozwiązanie, przynajmniej możesz rosnąć heh

[...] najpierw przysiad - Przysiady wykroczne 2s daj przysiad 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ok 1. Czy ilość serii/ćwiczeń się zgadza tak jak poprawilem 2. Czy np. podczas wyciskania na płaskiej zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach ? mozesz stosować progresję ale nie musisz. proponuje na razie dać [...]

Nie wiem dlaczego tutaj zawsze się ludzi uspokaja. Wiem, że to nie forum medyczne, ale ja bym tego nie bagatelizował. Kiedyś słyszałem, jak kolegi ojcu zaczęły rosnąć włosy w uszach. Stracił po roku słuch i już nigdy go nie odzyskał. A jak po pijaku sobie chciał wyciąć te włosy, uciął całą małżowinę. Ponoć tak strasznie wył, że bębęnki mu popękały [...]

Spoko, teraz się bardziej ogarnąłem i jest to jak najbardziej do wykonania. Jednakże czas jaki podałeś jest dla mnie nie wykonalny. W sensie, wiem ile zajmuje mi odpoczynek. Powiedzmy że robie MC, 5 serii + rozgrzewka czyli 6 serii. 1 serie robie 40 sek. Odpoczynek 2-3minuty (szczególnie jak dochodzę do maxa). Łącznie 6*3 = jakieś 20min jedno [...]

Chlopaki skorygujcie wtedy ostatecznie bo ja nie wiem jak juz mam robic :P diete staram sie trzymac teraz bede ukladal lepsza i bede sie jej trzymal do tego mam kupione carbo i wpc z ostrowi, witaminy z olimpu, zma,gold omega-3 xp i cp dlatego mozecie mowic mi ze za wczesnie na xp i cp ale chce sprobowac cwiczylem wczesniej czasem u kumpla z 6 [...]

Siłę dynamiczną zrobisz właśnie ćwiczeniami jak power clean, system 5x5 jest typowo na siłę, sam zobaczysz jak będzie szybko rosnąć. Samym power cleanem nie zrobisz nóg, właśnie dlatego Knife w tym "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568") artykule dodaje przysiad przedni, co pomoże w budowaniu bezpośredniej siły dolnej części ciała. [...]

[...] gainer dla mnie to jedynie po treningu no chyba że komuś posiłek moze wypaść albo pośpiech, tak więc po treningu gainer to i tak zostaje Ci 4-5 posiłków z diety jak ich nie bedzie to i najlepsze suple Ci nie pomogą. Aby rosnąć trzeba jeść. Każdy gainer/białko zawiera BCAA a na glutamine nie patrz. po treningu jak najbardziej trzeba [...]

[...] chodzi o posiłki pewnie niemasz diety i jesz chaotycznie nie liczysz kalori itp.spożywasz pewnei mniej kalori niz powinienies wiec gubisz tłuszcz.Mimo ze nie masz jakiegos rewelacyjnego planu ćwiczeń na brzuch mieśnie wyglądają na bardziej wyraźiste .Później bedzie inaczej jak przestaneisz rosnąć. Polecam zastosowac odpowiednią diete [...]

Masakra i serio to sie w ogole nie cofnie juz nigdy nawet jak hormony wroca do stanu wyjsciowego? A widziałeś kiedyś cofające się włosy? %-)%-) Po cyklu poprostu będą rosnąć już normalnie, więc jak nie ma dużo to nie gol, jak dużo to zgolisz i pewnie ledwo co tam odrastać będzie :P Aha czyli na bombie rosna szybko i jak np zarosne caly ale pozniej [...]

[...] juz prawie rok i czuje sie duzo lepiej, bol juz mi nie doskwiera takze trzeba zaczac znowu robic to co lubie najbardziej czyli "koksowac" :D. Jak widzicie pisze w temacie o mojej kontuzji i chcialbym sie zapytac jak w ogole zaczac ponowe cw, nie powiem troche zjechalem przez ten rok. Chcialbym nadrobic spadki i dalej rosnac :) Pzdr

heh, jak masz być duży to będziesz, a jak masz być niski to tesh będziesz takie moje zdanie, ja mając 13 lat miałem 175 cm, w wieku 16 lat przestałem rosnąć... teraz mam 182 ! mama - 168 cm, tata 173 cm, czyli ja w wieku 13 lat byłem starszy od ojca... ! jadłem co popadnie, grałem w kosza, to co każdy w miare normalny nastolatek Zmieniony przez [...]

[...] w 4 miesiące to można powiedzieć skok dla mnie, bo ostatnio rosnę ok 3 cm ale w skali roku(ale za bardzo mnie to nie dziwi, po prostu jestem młodszy od kolegów, a w dodatku jak już mówiłem zawsze bardzo powoli rosłem, jednak odbija mi się to tym że jestem znacznie postawniejszy od kolegów). Dzieje się tak raczej z powodu zwiększonej produkcji [...]

[...] 2 s. max - Wyciskanie hantli w siadzie (barki) 2 s. 12, 10, - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s. 12, 10, - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 s. 16, 12, -brzuch wymachy nóg 3 s. max Dokładaj ciężar tak około co 2 tygodnie i powinieneś rosnąć i pamiętaj dieta tak samo ważna jak trening.

Skąd bokser7393 masz ten plan? Jak dla mnie plan jaki podałeś to typowo dla tych którzy chodzą tylko na siłownie. Dla mnie bezsensem jest katowanie bicepsa czy tricepsa, liczba ćwiczeń i serii też jest przesadzona, jak on ma mieć jeszcze siłę na boks po tym wszystkim. Jeżeli się ćwiczy sporty walki takie jak boks to całe ciało pracuje na treningu, [...]

Spajdi_ <-- do Ciebie moja wypowiedz jest kierowana. Poszukaj w archiwum z kulturystyki jest artykul w ktorym pewien Pan opisuje jak w ciagu 3 lat urosl 10 cm. a byl starszy. Nie pamietam dokladnie tego artykulu ale on pisal ze zawdzieczal ten wzrost glownie dzieki cwiczeniom rozciagajacym na drazku galeziach itd... moze na kompie mam gdzies [...]

[...] średniego wzrostu, a wyrósł tak dopiero ok. 19-20 roku życia. Gdybyś mi dał artykuł gdzie ktoś się wyciągnął w wieku 25-30 lat to było coś, ale między 18-22 rokiem życia to nic szczególnego Pozdrawiam i podkreślam, że nie uważam, że ćwiczenia są bez znaczenia, ale nie można poprostu obiektywnie ocenić jak duży albo jak mały mają wpływ na wzrost

[...] są niczego wyznacznikiem jeśli chcesz rosnąć porządnie to zmień trening oczywiście na tym czymś też urośniesz ale raz że 3 razy wolniej 2 że traci dużoi czasu na siłowni trenuje się krótko i intesywnie jak najmniej serii a jak najlepsze czucie mięśniowe, TUT, technika dopiero jak ktoś nabierze doświadczenia wtedy można pod siebie ustalać

[...] mi przybywało ,a tłuszcz zostanie ten sam . Więc jeżeli dodam areoby to strace tłuszcz + mięśnie bedą rosły z powodu treningu Mawashiego . Ale czy to nie będzie nagle dla organizmu za duże przemęczenie ?I czy jak zaczne robić areoby to mieśnie które powinny rosnąć , zaczną być tak jakby spalane przez areoby lub pozostaną w tym samym stanie ?

A jesli zostawie wegle na tym samym poziomie, a podbije kalorie ( z tym nie bedzie juz tak trudno, bo jak kolega Pawel pisze moge dodac troche smieciowego jedzenia ) to bede rosnac dalej?